7 recetas caseras de desayunos saludables

Rate this post

En desayunos saludables Si queremos gozar de una buena salud y ya hemos iniciado una vida fitness, aquí te brindaremos algunas recetas caseras de desayunos que son saludables y ricos, de seguro te podrán ayudar a tener una mejor alimentación y a dar un paso más en el camino de la vida saludable.

 

Estas recetas son sumamente fáciles de preparar y te demuestran que para comer sano no necesitas dejar las cosas deliciosas de lado, todo es cuestión de equilibrio cuando se trata de tener una vida saludable y con desayunos saludables, y aquí te explicaremos 7 fantásticas recetas para iniciar el día con gran energía:

 

Recetarios para desayunos saludables sanos y deliciosos:

7 recetas caseras de desayunos saludables

Panqueques de avena y banana.

 

Ingredientes:

 

  • 1 banana.
  • 3 cucharadas de avena en hojuelas.
  • 1 huevo.

Para prepararlo primero debemos triturar la banana hasta que tenga una consistencia viscosa, luego vamos incorporando la avena en hojuelas mientras mezclamos hasta obtener una masa, después agregamos el huevo y batimos todo muy bien. Cuando la mezcla esté lista la cocinamos en un sartén previamente engrasado a fuego medio por ambos lados. Así queda lista para comer, la mezcla te alcanzara para unos 3 panqueques y puedes acompañarlos con miel o la fruta de tu preferencia.

 

Tostadas francesas light:

 

Ingredientes:

  • 2 rebanadas de pan integral.
  • 1 huevo.
  • Una pisca de canela.
  • Un trozo pequeño de banana.

 

Comenzamos mezclando el huevo con la canela, batimos bien y luego incorporamos el trozo de banana, una vez que todo esté bien mezclado lo vertimos en un plato y remojamos las rebanadas de pan hasta que absorban la mezcla, luego se llevan al sartén y se cocinan a fuego medio hasta que ambos lados queden dorados. Pueden servirse con frutas al gusto.

 

Tortillas de zanahoria:

 

Ingredientes:

  • 3 cucharadas de zanahoria rallada.
  • 3 cucharadas de avena en hojuelas.
  • 1 huevo.

 

Su preparación es muy simple, mezclamos todo muy bien y luego lo cocíamos en la sartén por ambos lados. Puedes acompañarlo con queso o yogurt.

 

Omelette du fromage:

 

Ingredientes:

  • ½ tomate.
  • 1 huevo.

 

Esta receta también es muy sencilla, tan solo se agregan el tomate y la espinaca en cantidades iguales, mezclamos todo muy bien y luego lo cocíamos en la sartén por ambos lados. Se agrega sal y pimienta al gusto.

 

Yogurt con fruta:

 

Ingredientes:

  • Yogurt natural.
  • Las frutas de tu preferencia.

 

Para prepararlo solo tenemos que tomar un recipiente e ir colocando capaz alternando entre yogurt, fruta y granola, lo llevas al refrigerador por unas horas y está listo para comer.

 

Sándwich light Numero 1:

 

Ingredientes:

  • Un pan árabe.
  • 2 hojas de lechuga.
  • 1 tomate.
  • 2 rebanadas de jamón de pavo.

 

Se prepara como cualquier sándwich, solo tienes que picar el tomate en rodajas, abrir el pan en la mitad horizontal y se rellena con los ingredientes, así queda listo para comer.

 

Sándwich light Numero 2:

 

Ingredientes:

  • 1 pan integral.
  • 1 tomate.
  • 2 hojas de lechuga.
  • ½ aguacate.

 

También se prepara como cualquier sándwich, solo tienes que picar el tomate y en aguacate en rodajas, abrir el pan en la mitad horizontal y se rellena con los ingredientes, así queda listo, un desayuno rápido, sencillo y delicioso en desayunos saludables.